Zdrowie
Jak samemu wykonać dekompresję kręgów
Dekompresja kręgów jest dość prosta. Możesz to zrobić samodzielnie, stosując pewne zasady lub z przyjacielem, który zgadza się ci pomóc. Regularna dekompresja z łatwością pomoże w terapeutycznej korekcji pleców i pomoże w walce z bólem.
Samodzielna dekompresja kręgów
Połóż dłonie za plecami jedna na drugiej. Naciśnij kręgosłup tak wysoko, jak pozwalają na to twoje ramiona. Rozciągnij się do tyłu, wciąż naciskając kręgosłup rękami, powinieneś uzyskać lekkie trzaskania.
Usiądź na krześle z krótkim oparciem. Przesuń miednicę do krawędzi siedziska, aż oparcie krzesła dotknie części kręgosłupa, którą będziesz masować. Połóż dłonie na czole i powoli wydychaj powietrze. Twoja głowa i ramiona zaczną opadać za krzesło i powinieneś poczuć kilka potężnych trzasków.
Stań prosto, plecami przyciśniętymi do rogu ściany. Rozłóż ręce na boki i przesuń łopatki. Takie zgrabne pociągnięcie pomoże rozładować napięcie z pleców w bardziej naturalny sposób.
Połóż się na twardej powierzchni, podciągnij nogi o klatkę piersiową. Obejmij ramionami nogi. Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej i ciągnij do niego nogi, jakbyś próbował wykonać łuk za pomocą pleców. Obróć się i powtórz.
Dekompresja kręgosłupa na piłce medycznej
Dekompresja środkowej części kręgosłupa. Usiądź na piłce do ćwiczeń. Powoli poruszaj nogami, tak aby ciało leżało na piłce, a plecy powinny spoczywać bezpośrednio nad nią. Zrelaksuj się całkowicie. Powoli przesuwaj się do przodu i do tyłu, aby piłka toczyła się po wszystkich częściach pleców.
Dekompresja górnego odcinka kręgosłupa. Uklęknij przed piłką do ćwiczeń. Rzuć piłkę powoli do przodu, pochylając się, gdy piłka toczy się od ciebie. Po całkowitym wyciągnięciu ciała odpręż środkową i górną część pleców, niech z lekka zwiotczeje.
Dekompresja dolnego odcinka kręgosłupa. Połóż się na piłce do ćwiczeń klatką piersiową i brzuchem. Powoli na nią się przewracaj, aby palce dotykały podłogi, a kolana znajdowały się w powietrzu. Pozwól dłoniom swobodnie zwisać i rozluźnij mięśnie pleców.
Dekompresja kręgosłupa z partnerem
Połóż się na twardej powierzchni, takiej jak podłoga. Ramiona mają być rozpostarte, łokcie zgięte. Głowa odwrócona na bok.
Jeśli jesteś napięty, poproś przyjaciela, aby zrobił szybki relaksujący masaż.
Niech w taki sposób położy ręce, aby znajdowały się po przeciwnych stronach kręgosłupa. Palce powinny być skierowane w przeciwnych kierunkach. Odległość między dłońmi wynosi od 1 do 1,5 cala.
Zrób wydech, podczas gdy ręce partnera delikatnie naciskają podczas przesuwania się w górę. Ręce powinny zawsze być mocno przyciśnięte do pleców, a nie tylko się po nich ślizgać.
Poproś partnera, aby rozpoczął masaż od połowy pleców i przesunął się nieco w górę. Na końcu znajdzie się miejsce, w którym będzie kilka potężnych trzasków.
Zapytałam, do której klasy chodzi jej wnuczka, na co usłyszałam nieoczekiwaną odpowiedź
Wszystko byłoby pięknie, gdyby mama nie zachowywała się jak lokatorka
Kiedy przyszedł czas, żeby sprzedać dom, Janka powiedziała, że nie może przyjechać, bo jest zajęta, więc wszystko spadło na moje barki
Mój syn to prawdziwy mężczyzna
Po dwóch latach naszego małżeństwa po raz pierwszy przyjechała do nas rodzina mojej żony. Jej siostra i matka były u nas przez kilka dni. Pewnego dnia przypadkowo podsłuchałem ich rozmowę i dowiedziałem się, że moja żona przez cały czas w tajemnicy przede mną odkładała pieniądze, których nie zamierzała inwestować w nasz rodzinny budżet
Kiedy porozmawiałem na ten temat z żoną, usłyszałem od niej ciekawą propozycję
Przez ten czas, kiedy mieszkaliśmy z rodzicami żony, udało nam się z nimi porządnie pokłócić
Przybrany ojciec
Moi rodzice bardzo chcieli, żebym poślubił dziewczynę z wyższym wykształceniem. Kiedy przedstawiłem im Klarę, ich radość nie miała granic. Ale moją jedyną i prawdziwą miłością była Ania. Pracowała jako kelnerka, a moi rodzice nie chcieli jej przyjąć do naszej rodziny. Narodziny Maćka wszystko zmieniły.
– Weź jeszcze kotlet, – pani Danuta ręką nałożyła mi zwęglony kawałek mięsa prosto na talerz. – Mielone znalazłam całkiem tanio
Pewnego dnia, kiedy już miałam kłaść dzieci spać, ktoś zapukał do drzwi. Przestraszyłam się, bo nie spodziewałam się nikogo o tej porze
Kiedy zadzwoniła do mnie moja była żona, zrozumiałem, że musiało się wydarzyć coś złego. Nie mieszkamy razem od dawna i rozmawiamy ze sobą tylko wtedy, kiedy jest jakaś pilna potrzeba. Poinformowała, że zmarł jej ojciec. Po tygodniu Aneta znów się ze mną skontaktowała. Okazało się, że teść zapisał mi w spadku swój samochód. Z tego powodu była żona zaczęła odnosić się do mnie jeszcze gorzej.
Zadzwoniłem do syna z nadzieją, że weźmie mnie do siebie. Ale on nie był zachwycony tym pomysłem
Z pieniędzmi zrobiło się bardzo ciężko. W tym momencie zadzwonił do mnie ojciec
Ale już po ślubie, kiedy pojawiła się kwestia, gdzie będziemy mieszkać z moją żoną, usłyszałem bardzo rozczarowujące wieści
Kiedyś zaproponowałem synowi, żeby wprowadził się z żoną i synem do mnie, ale teraz czuję się zbędny we własnym mieszkaniu.
Moja matka wyszła ponownie za mąż niecały rok po śmierci ojca. Powiedziała mojemu bratu i mnie, że ma teraz własne życie. Przypomniała sobie o nas ponownie wtedy, kiedy jej drugi mąż ją zostawił
Kiedy przeszedłem na emeryturę, żona poradziła mi, żebym poszukał pracy za granicą. Zgodziłem się, bo nasz związek już dawno nie istniał. Wyjechałem do Norwegii do pracy jako stróż. Kiedy wróciłem do domu, moją żonę jakby ktoś podmienił
Po ślubie przez jakiś czas mieszkaliśmy osobno, ale potem wprowadziła się do nas teściowa. Od pierwszego dnia ustaliła swoje zasady: nie należy jej bez potrzeby przeszkadzać, po dziewiątej ma być zupełna cisza, nie wolno wchodzić do jej pokoju i mamy nie przyjmować gości, a zwłaszcza moich rodziców. Nie miałem nic do powiedzenia, bo mieszkanie należało do niej. Zrobiło się jeszcze gorzej, kiedy urodziło nam się dziecko. Teraz w domu czuję się jak wróg numer jeden. Zacząłem namawiać żonę, żebyśmy wynajęli mieszkanie, ale nie spodziewałem się takiej odpowiedzi
Po dwóch latach naszego małżeństwa po raz pierwszy przyjechała do nas rodzina mojej żony. Jej siostra i matka były u nas przez kilka dni. Pewnego dnia przypadkowo podsłuchałem ich rozmowę i dowiedziałem się, że moja żona przez cały czas w tajemnicy przede mną odkładała pieniądze, których nie zamierzała inwestować w nasz rodzinny budżet
Zapytałam, do której klasy chodzi jej wnuczka, na co usłyszałam nieoczekiwaną odpowiedź
Wszystko byłoby pięknie, gdyby mama nie zachowywała się jak lokatorka
Kiedy przyszedł czas, żeby sprzedać dom, Janka powiedziała, że nie może przyjechać, bo jest zajęta, więc wszystko spadło na moje barki
Mój syn to prawdziwy mężczyzna
Po dwóch latach naszego małżeństwa po raz pierwszy przyjechała do nas rodzina mojej żony. Jej siostra i matka były u nas przez kilka dni. Pewnego dnia przypadkowo podsłuchałem ich rozmowę i dowiedziałem się, że moja żona przez cały czas w tajemnicy przede mną odkładała pieniądze, których nie zamierzała inwestować w nasz rodzinny budżet
Pewnego dnia, kiedy już miałam kłaść dzieci spać, ktoś zapukał do drzwi. Przestraszyłam się, bo nie spodziewałam się nikogo o tej porze
Kiedy zadzwoniła do mnie moja była żona, zrozumiałem, że musiało się wydarzyć coś złego. Nie mieszkamy razem od dawna i rozmawiamy ze sobą tylko wtedy, kiedy jest jakaś pilna potrzeba. Poinformowała, że zmarł jej ojciec. Po tygodniu Aneta znów się ze mną skontaktowała. Okazało się, że teść zapisał mi w spadku swój samochód. Z tego powodu była żona zaczęła odnosić się do mnie jeszcze gorzej.
Zadzwoniłem do syna z nadzieją, że weźmie mnie do siebie. Ale on nie był zachwycony tym pomysłem
Z pieniędzmi zrobiło się bardzo ciężko. W tym momencie zadzwonił do mnie ojciec
Ale już po ślubie, kiedy pojawiła się kwestia, gdzie będziemy mieszkać z moją żoną, usłyszałem bardzo rozczarowujące wieści
-
Ciekawostki4 miesiące agoPrzyszła synowa została u nas na noc. Rano odwiedziła nas moja siostrzenica i okazało się, że ona i narzeczona syna się znają. A następnego dnia przyjechała jego przyszła teściowa razem z córką i urządziły straszną awanturę. Z jakiegoś powodu moja siostrzenica powiedziała synowej, że ja i mój mąż nie będziemy im pomagać po ślubie i jeszcze że chcemy sprzedać samochód naszego syna. W rezultacie ślub się nie odbył
-
Rodzina2 lata agoObaj moi synowie są żonaci. Moje synowe diametralnie się od siebie różnią – jedna siedzi z telefonem na kanapie, a druga szykuje jedzenie dla wszystkich. Ilona mieszka z nami i nie chce jej się nic robić. Pewnego dnia nie mogłam się powstrzymać i ją zawstydziłam, mówiąc, że u niej zawsze jest brudno. Teraz nikt w domu ze mną nie rozmawia
-
Dzieci3 miesiące agoDo przedszkola chodzili bardzo podobni do siebie chłopcy, wyglądali jak bracia
-
Rodzina2 lata agoStraciłam syna, ale dzięki temu znalazłam córkę.