JAK MYŚLI WPŁYWAJĄ NA TWOJE ZDROWIE. 4 SPOSOBY ELIMINACJI NEGATYWNEGO PRZEPŁYWU MENTALNEGO

1. Okaż sobie szacunek i samoświadomość

Naucz się mówić STOP! obsesyjnym myślom. Naucz się rozpoznawać swoje emocje i myśli i uznawać ich prawo do istnienia w swoim umyśle bez zaprzeczania im.

Kiedy zdałeś sobie sprawę, że zacząłeś ciągle przewijać negatywną myśl, powiedz sobie: „Tak, jestem teraz zły”, „Tak, teraz źle myślałem” i tak dalej. Niech na chwilę pozostaną w twojej głowie, a następnie powiedz im: „Wystarczy”.

2. Naucz się rozluźniać i nie pogrążać się w problemie całkiem

„Przepuść” sytuację przez swoje serce, uspokój umysł. W każdym razie ona sama się rozwiąże albo zrozumiesz, jakie kroki należy podjąć, aby ją rozwiązać.

Po odprężeniu się przeżyjesz chwile zmartwienia lżej i z większym komfortem dla organizmu.

3. Przełącz uwagę z kłopotów na coś, co dostarcza radości

Jak odwracają uwagę małych dzieci, gdy płaczą lub są niegrzeczne? Mówią: „Och, spójrz, jak wielkie jest drzewo!” – i dziecko uspokaja się.

Znajdź swój mechanizm odwracania uwagi. To takie proste! Każdy z nas ma coś, co sprawia przyjemność i radość.

Na przykład ulubiona muzyka, ukochana książka, ktoś fascynuje się tańcem, ktoś z pełnym zaangażowaniem rysuje, ktoś po prostu idzie na spacer. To może być cokolwiek!

4. Przełącz się w tryb „Obserwatora”

W ten sposób sytuację można rozpatrzyć z kilku stron, co oznacza, że to ty sobie z nią poradzisz, a nie ona.

Postępując zgodnie z tymi krokami, pozbawiasz negatywną myśl możliwości wpływania na ciebie i wyrządzania szkody, nie dając jej szansy na ponowne wyciągnięcie energii z ciebie.

Akceptuj wszystkie myśli w twojej głowie. Wybaczaj sobie „złe” myśli wiedząc, że są one spowodowane przez nieprzepracowane lęki i przekonania.

Zrozum, że negatywna myśl nie czyni człowieka złym. Nie trzeba z tego powodu „batożyć się” i siebie potępiać.

Istotna jest twoja reakcja na nich: gniew, agresja, niezadowolenie mówią o tym, że nie akceptujesz siebie; podziękowanie zaś za to że się pojawiły i ciche rozstanie z nimi – o twojej integralności.

Niech twoje myśli będą twoimi przyjaciółmi!