Życie
JAK MYŚLI WPŁYWAJĄ NA TWOJE ZDROWIE. 4 SPOSOBY ELIMINACJI NEGATYWNEGO PRZEPŁYWU MENTALNEGO
1. Okaż sobie szacunek i samoświadomość
Naucz się mówić STOP! obsesyjnym myślom. Naucz się rozpoznawać swoje emocje i myśli i uznawać ich prawo do istnienia w swoim umyśle bez zaprzeczania im.
Kiedy zdałeś sobie sprawę, że zacząłeś ciągle przewijać negatywną myśl, powiedz sobie: „Tak, jestem teraz zły”, „Tak, teraz źle myślałem” i tak dalej. Niech na chwilę pozostaną w twojej głowie, a następnie powiedz im: „Wystarczy”.
2. Naucz się rozluźniać i nie pogrążać się w problemie całkiem
„Przepuść” sytuację przez swoje serce, uspokój umysł. W każdym razie ona sama się rozwiąże albo zrozumiesz, jakie kroki należy podjąć, aby ją rozwiązać.
Po odprężeniu się przeżyjesz chwile zmartwienia lżej i z większym komfortem dla organizmu.
3. Przełącz uwagę z kłopotów na coś, co dostarcza radości
Jak odwracają uwagę małych dzieci, gdy płaczą lub są niegrzeczne? Mówią: „Och, spójrz, jak wielkie jest drzewo!” – i dziecko uspokaja się.
Znajdź swój mechanizm odwracania uwagi. To takie proste! Każdy z nas ma coś, co sprawia przyjemność i radość.
Na przykład ulubiona muzyka, ukochana książka, ktoś fascynuje się tańcem, ktoś z pełnym zaangażowaniem rysuje, ktoś po prostu idzie na spacer. To może być cokolwiek!
4. Przełącz się w tryb „Obserwatora”
W ten sposób sytuację można rozpatrzyć z kilku stron, co oznacza, że to ty sobie z nią poradzisz, a nie ona.
Postępując zgodnie z tymi krokami, pozbawiasz negatywną myśl możliwości wpływania na ciebie i wyrządzania szkody, nie dając jej szansy na ponowne wyciągnięcie energii z ciebie.
Akceptuj wszystkie myśli w twojej głowie. Wybaczaj sobie „złe” myśli wiedząc, że są one spowodowane przez nieprzepracowane lęki i przekonania.
Zrozum, że negatywna myśl nie czyni człowieka złym. Nie trzeba z tego powodu „batożyć się” i siebie potępiać.
Istotna jest twoja reakcja na nich: gniew, agresja, niezadowolenie mówią o tym, że nie akceptujesz siebie; podziękowanie zaś za to że się pojawiły i ciche rozstanie z nimi – o twojej integralności.
Niech twoje myśli będą twoimi przyjaciółmi!
Wtedy zdałam sobie sprawę, jak dużo pracuję: mam na głowie troje dzieci, dwoje staruszków, krowę, kury, gęsi, ogród, dom i wiecznie z czegoś niezadowolonego męża. „Ale przynajmniej nie jestem sama,” – uspokoiłam się.
Mój ojciec ma jeszcze inną rodzinę. Z poczucia winy wobec córki z pierwszego małżeństwa kupił jej mieszkanie. Uważa, że już i tak jest jej ciężko bez ojca. Kiedy zapytałam, czy mi też da mieszkanie, odpowiedział, że ja już mam wszystkie warunki do dobrego życia. Ale ja uważam, że to niesprawiedliwe.
Ale gdy tylko wprowadziliśmy się do domu, który zostawiła nam w spadku ciotka, rodzice męża zaczęli się intensywnie interesować naszym życiem
Omówiliśmy styl, w jakim chcemy mieć wesele, liczbę gości, miejsce, cel naszej podróży poślubnej, wybraliśmy nawet hotel, ale jeden szczegół wszystko zepsuł.
Mojej żonie przypadł w spadku stary dom po jej rodzicach.
„Mamo, – mówi córka, – wiesz, że ja nie potrzebuję tych ziemniaków, kupię sobie w mieście”.
W trzecim tygodniu znajomości Ilona opowiedziała o swojej chorej mamie, która potrzebuje pilnej operacji. Dziewczyna poprosiła mnie, żebym pożyczył jej tysiąc złotych, a ja bez wahania jej pomogłem. Już wieczorem Ilona nie odbierała moich telefonów i zablokowała mnie na wszystkich portalach społecznościowych.
Po rozwodzie moja kuzynka przez jakiś czas mieszkała z rodzicami. Mąż zostawił ją samą z dwuletnim dzieckiem, więc Adzie i jej córeczce pomagali rodzice. Później dziewczyna postanowiła wyjechać za granicę do pracy, a córkę zostawiła z dziadkami. Na początku Ada co wieczór dzwoniła do domu, a potem zaczęła się odzywać coraz rzadziej, tłumacząc, że ma dużo pracy. Ale później dowiedziałam się, że moja kuzynka właśnie układa sobie za granicą życie na nowo.
Jak rozwiodłem się z żoną
„Mówiła, że z jej teściowej jest okropna gospodyni – wszędzie kurz i pajęczyny!” – powiedziała nasza wspólna znajoma
Mam zapłacić za to, że siostrzeniec u mnie mieszkał?
Pewnego dnia, kiedy już miałam kłaść dzieci spać, ktoś zapukał do drzwi. Przestraszyłam się, bo nie spodziewałam się nikogo o tej porze
Córka Przemka wychodzi za mąż. Wszyscy krewni, przyjaciele i sąsiedzi bardzo szybko dowiedzieli się o dobrej nowinie. Codziennie ktoś pyta Przemka, kiedy ślub i co dać nowożeńcom, ale on unika tych rozmów, bo wstydzi się przyznać, że on i jego żona nie zostali zaproszeni na uroczystość
Kiedy zadzwoniła do mnie moja była żona, zrozumiałem, że musiało się wydarzyć coś złego. Nie mieszkamy razem od dawna i rozmawiamy ze sobą tylko wtedy, kiedy jest jakaś pilna potrzeba. Poinformowała, że zmarł jej ojciec. Po tygodniu Aneta znów się ze mną skontaktowała. Okazało się, że teść zapisał mi w spadku swój samochód. Z tego powodu była żona zaczęła odnosić się do mnie jeszcze gorzej.
Zadzwoniłem do syna z nadzieją, że weźmie mnie do siebie. Ale on nie był zachwycony tym pomysłem
Z pieniędzmi zrobiło się bardzo ciężko. W tym momencie zadzwonił do mnie ojciec
Kiedy przyszedł czas, żeby sprzedać dom, Janka powiedziała, że nie może przyjechać, bo jest zajęta, więc wszystko spadło na moje barki
Kuzynka nie zgadzała się z testamentem. Próbowała udowodnić ojcu, że jako jego rodzona córka, również ma prawo do dziedziczenia. Ale wujek był nieugięty – cały swój majątek zapisał swojemu siostrzeńcowi, czyli mnie.
Wszystko byłoby pięknie, gdyby mama nie zachowywała się jak lokatorka
Kiedy teściowa zmarła, teść zaczął manipulować moją żoną, tak, że niby teraz to jest jej obowiązek, żeby się nim opiekować
Wtedy zdałam sobie sprawę, jak dużo pracuję: mam na głowie troje dzieci, dwoje staruszków, krowę, kury, gęsi, ogród, dom i wiecznie z czegoś niezadowolonego męża. „Ale przynajmniej nie jestem sama,” – uspokoiłam się.
Mój ojciec ma jeszcze inną rodzinę. Z poczucia winy wobec córki z pierwszego małżeństwa kupił jej mieszkanie. Uważa, że już i tak jest jej ciężko bez ojca. Kiedy zapytałam, czy mi też da mieszkanie, odpowiedział, że ja już mam wszystkie warunki do dobrego życia. Ale ja uważam, że to niesprawiedliwe.
Ale gdy tylko wprowadziliśmy się do domu, który zostawiła nam w spadku ciotka, rodzice męża zaczęli się intensywnie interesować naszym życiem
Omówiliśmy styl, w jakim chcemy mieć wesele, liczbę gości, miejsce, cel naszej podróży poślubnej, wybraliśmy nawet hotel, ale jeden szczegół wszystko zepsuł.
Mojej żonie przypadł w spadku stary dom po jej rodzicach.
Mam zapłacić za to, że siostrzeniec u mnie mieszkał?
Pewnego dnia, kiedy już miałam kłaść dzieci spać, ktoś zapukał do drzwi. Przestraszyłam się, bo nie spodziewałam się nikogo o tej porze
Córka Przemka wychodzi za mąż. Wszyscy krewni, przyjaciele i sąsiedzi bardzo szybko dowiedzieli się o dobrej nowinie. Codziennie ktoś pyta Przemka, kiedy ślub i co dać nowożeńcom, ale on unika tych rozmów, bo wstydzi się przyznać, że on i jego żona nie zostali zaproszeni na uroczystość
Kiedy zadzwoniła do mnie moja była żona, zrozumiałem, że musiało się wydarzyć coś złego. Nie mieszkamy razem od dawna i rozmawiamy ze sobą tylko wtedy, kiedy jest jakaś pilna potrzeba. Poinformowała, że zmarł jej ojciec. Po tygodniu Aneta znów się ze mną skontaktowała. Okazało się, że teść zapisał mi w spadku swój samochód. Z tego powodu była żona zaczęła odnosić się do mnie jeszcze gorzej.
Zadzwoniłem do syna z nadzieją, że weźmie mnie do siebie. Ale on nie był zachwycony tym pomysłem
-
Ciekawostki4 miesiące agoPrzyszła synowa została u nas na noc. Rano odwiedziła nas moja siostrzenica i okazało się, że ona i narzeczona syna się znają. A następnego dnia przyjechała jego przyszła teściowa razem z córką i urządziły straszną awanturę. Z jakiegoś powodu moja siostrzenica powiedziała synowej, że ja i mój mąż nie będziemy im pomagać po ślubie i jeszcze że chcemy sprzedać samochód naszego syna. W rezultacie ślub się nie odbył
-
Rodzina2 lata agoObaj moi synowie są żonaci. Moje synowe diametralnie się od siebie różnią – jedna siedzi z telefonem na kanapie, a druga szykuje jedzenie dla wszystkich. Ilona mieszka z nami i nie chce jej się nic robić. Pewnego dnia nie mogłam się powstrzymać i ją zawstydziłam, mówiąc, że u niej zawsze jest brudno. Teraz nikt w domu ze mną nie rozmawia
-
Dzieci3 miesiące agoDo przedszkola chodzili bardzo podobni do siebie chłopcy, wyglądali jak bracia
-
Rodzina2 lata agoStraciłam syna, ale dzięki temu znalazłam córkę.