Zdrowie
10 produktów eliminujących niedobór magnezu: jak go uzupełnić?
Magnez jest głównie potrzebny do następujących funkcji:
• akumulacja wapnia, krzemu, witaminy D i witaminy K
• aktywacja zakończeń nerwowych
• oszczędzanie energii
• detoksykacja
• aktywacja i przyswajanie białek, węglowodanów
• ponadto magnez bierze udział w syntezie DNA
Pierwszymi objawami niedoboru magnezu są utrata apetytu, nudności, bóle głowy, wymioty, drętwienie kończyn, skurcze, zmęczenie, wahania nastroju.
Na wchłanianie magnezu przez organizm wpływają następujące choroby:
• choroby nerek
• choroby układu pokarmowego
• choroby tarczycy
• stosowanie antybiotyków
• alkohol, palenie
Szczególnie prostym i najskuteczniejszym sposobem uzyskania dobrej porcji magnezu jest kąpiel z solą Epsom (siarczanem magnezu). W efekcie magnez jest wchłaniany przez skórę.
Warto regularnie używać tych 10 najlepszych produktów, aby uzupełniać magnez:
1. Migdały – 50 gramów dziennie
2. Awokado – jedno średnie awokado
3. Banany – jeden banan
4. Soczewica – 1 miska (200 gramów) gotowanej soczewicy
5. Ciemna czekolada – 50 gramów dziennie
6. Figi – 1 miseczka suszonych fig
7. Pestki dyni – 50 gramów pestek
8. Dynia – 1 miska
9. Ryż – 1 szklanka
10. Szpinak – 1 miseczka gotowanego szpinaku
Ogólnie lepiej nie stosować codziennie więcej niż 2-3 produkty.
W każdym przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem. Nasz artykuł jest tylko zaleceniem.
Dziadek był przeciwny rozwodowi Pawła i Julii. Uważał, że małżeństwo zawiera się na całe życie. Postawił więc wnukowi ultimatum: albo rozwód, albo spadek.
Nieoczekiwane spotkanie w sklepie
Współpasażer z przedziału
Co wy sobie myślicie?
Ciociu, zamieszkaj z nami
Kiedy był zdrowy, Monika nie była mu do niczego potrzebna
Przyjeżdżać nie musisz, ale jeżeli chcesz nam sprawić przyjemność, to wyślij pieniądze
Przygotowałem niespodziankę dla żony na rocznicę ślubu. Kupiłem jej ulubione kwiaty, butelkę szampana i ciasto. Czekając na ukochaną, sam nie zauważyłem, jak zasnąłem. Kiedy się obudziłem, żona siedziała obok mnie. Chciałem ją przytulić i pocałować, ale nie zdążyłem. Wstała po cichu i wyszła do przedpokoju. Dopiero wtedy zauważyłem dwie walizki stojące przy drzwiach. Żona powiedziała, że zostawia mnie dla innego. Kocha go, a mnie nie
Mój mąż zginął w wypadku samochodowym, a ja adoptuje jego syna z pierwszego małżeństwa.
Dzieci z niecierpliwością czekały na Dzień Babci i Dziadka. Przez cały tydzień przygotowywały prezenty. Traf chciał, że zobaczyła je przypadkowo babcia, ale wcale nie ta, dla której były przeznaczone. Teraz zarzuca się nam, że źle wychowaliśmy nasze dzieci
Dziadek był przeciwny rozwodowi Pawła i Julii. Uważał, że małżeństwo zawiera się na całe życie. Postawił więc wnukowi ultimatum: albo rozwód, albo spadek.
Nieoczekiwane spotkanie w sklepie
Współpasażer z przedziału
Co wy sobie myślicie?
Ciociu, zamieszkaj z nami
-
Ciekawostki2 lata agoPrzyszła synowa została u nas na noc. Rano odwiedziła nas moja siostrzenica i okazało się, że ona i narzeczona syna się znają. A następnego dnia przyjechała jego przyszła teściowa razem z córką i urządziły straszną awanturę. Z jakiegoś powodu moja siostrzenica powiedziała synowej, że ja i mój mąż nie będziemy im pomagać po ślubie i jeszcze że chcemy sprzedać samochód naszego syna. W rezultacie ślub się nie odbył
-
Ciekawostki2 lata agoBrat przybiegł wcześnie rano, jak tylko dowiedział się, co zrobili rodzice
-
Rodzina3 lata agoObaj moi synowie są żonaci. Moje synowe diametralnie się od siebie różnią – jedna siedzi z telefonem na kanapie, a druga szykuje jedzenie dla wszystkich. Ilona mieszka z nami i nie chce jej się nic robić. Pewnego dnia nie mogłam się powstrzymać i ją zawstydziłam, mówiąc, że u niej zawsze jest brudno. Teraz nikt w domu ze mną nie rozmawia
-
Historie3 lata ago„To u was można brać prysznic dłużej niż 30 minut?” – usłyszałam od koleżanki, która mieszka w Niemczech