Zdrowie
10 produktów eliminujących niedobór magnezu: jak go uzupełnić?
Magnez jest głównie potrzebny do następujących funkcji:
• akumulacja wapnia, krzemu, witaminy D i witaminy K
• aktywacja zakończeń nerwowych
• oszczędzanie energii
• detoksykacja
• aktywacja i przyswajanie białek, węglowodanów
• ponadto magnez bierze udział w syntezie DNA
Pierwszymi objawami niedoboru magnezu są utrata apetytu, nudności, bóle głowy, wymioty, drętwienie kończyn, skurcze, zmęczenie, wahania nastroju.
Na wchłanianie magnezu przez organizm wpływają następujące choroby:
• choroby nerek
• choroby układu pokarmowego
• choroby tarczycy
• stosowanie antybiotyków
• alkohol, palenie
Szczególnie prostym i najskuteczniejszym sposobem uzyskania dobrej porcji magnezu jest kąpiel z solą Epsom (siarczanem magnezu). W efekcie magnez jest wchłaniany przez skórę.
Warto regularnie używać tych 10 najlepszych produktów, aby uzupełniać magnez:
1. Migdały – 50 gramów dziennie
2. Awokado – jedno średnie awokado
3. Banany – jeden banan
4. Soczewica – 1 miska (200 gramów) gotowanej soczewicy
5. Ciemna czekolada – 50 gramów dziennie
6. Figi – 1 miseczka suszonych fig
7. Pestki dyni – 50 gramów pestek
8. Dynia – 1 miska
9. Ryż – 1 szklanka
10. Szpinak – 1 miseczka gotowanego szpinaku
Ogólnie lepiej nie stosować codziennie więcej niż 2-3 produkty.
W każdym przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem. Nasz artykuł jest tylko zaleceniem.
-
Ciekawostki11 miesięcy ago
Przyszła synowa została u nas na noc. Rano odwiedziła nas moja siostrzenica i okazało się, że ona i narzeczona syna się znają. A następnego dnia przyjechała jego przyszła teściowa razem z córką i urządziły straszną awanturę. Z jakiegoś powodu moja siostrzenica powiedziała synowej, że ja i mój mąż nie będziemy im pomagać po ślubie i jeszcze że chcemy sprzedać samochód naszego syna. W rezultacie ślub się nie odbył
-
Rodzina2 lata ago
Obaj moi synowie są żonaci. Moje synowe diametralnie się od siebie różnią – jedna siedzi z telefonem na kanapie, a druga szykuje jedzenie dla wszystkich. Ilona mieszka z nami i nie chce jej się nic robić. Pewnego dnia nie mogłam się powstrzymać i ją zawstydziłam, mówiąc, że u niej zawsze jest brudno. Teraz nikt w domu ze mną nie rozmawia
-
Ciekawostki1 rok ago
Brat przybiegł wcześnie rano, jak tylko dowiedział się, co zrobili rodzice
-
Dzieci2 lata ago
Dałam synom mieszkanie, sama przyjechałam zamieszkać na wsi. Dzieci mieszkały w mieszkaniu podczas nauki, a ja byłam spokojna, że chłopaki spędzają razem czas. Kiedy obaj znaleźli dziewczyny, mieszkanie zrobiło się za małe. Przyszłe synowe były po prostu nie do zniesienia.